産後ダイエット〜運動

運動による産後ダイエットはいろいろありますが、例えばお腹の引き締めに適した運動と 減量に適した運動では運動が違ってきます。
まず何からどこの部分をどうしたいかという所を一つずつ解決しなければなりません。
簡単に全部がいっきに解決できることなんてできないのです。

産後ダイエット〜運動記事一覧

産後の運動はいつからどのくらいの運動をしていいのか知っていますか?産後は母親にとって、とても大事な時期です。産婦人科でも言われると思いますが、家事も含めて無理をしてはいけない時期です。産後に無理をすると子宮収縮も遅くなりますし、更年期障害になったり子宮が下がってきてしまうそうです。10ヶ月の間運動をしてないことになる訳ですから産後、急に運動を始めても体には負担しかかかりません。産後は激しい運動は避...

縄跳びダイエットは普段からやる人もいますが、産後には特にいい運動です。カロリー消費も大きいですし、縄跳びはお腹のたるみや二の腕のプヨプヨにも効果的です。しかし縄跳びは思った以上にキツイ運動なので、三日坊主になってしまったという方や雨の日はできないから毎日できずに、結局やめてしまったという方がいます。確かに縄跳びは結構キツイ運動ですので、はじめから1000回などの目標回数を立てても毎日続けられるわけ...

腹筋はお腹全体にある筋肉です。お腹に骨がない分、脂肪も付きやすい部分なので気にする人も多いです。腹筋の効果はお腹周りの引き締め、ウエスト痩身です。引き締めることによって美しい体型を自ら作りだすことができます。しかし腹筋は個人差で、できる回数が違うので無理な回数の目標を立てると、まず続けることができないので自分に合った回数から始めます。例え5回、10回という少ない回数でも続けることができれば少しでも...

水泳はカロリーをもっとも消費してくれますので、痩せやすい運動で減量効果があります。水泳といっても泳ぐだけではなく、水の中でのウォーキングは水の抵抗で結構キツイので陸の上をウォーキングするのとでは全く違いますが、歩くだけでもかなりの消費が期待できます。私たちの体は水中の温度によって体温が下げられますがそれによってエネルギー消費はアップします。しかし水泳には難点もあります。自宅にプールなんてある人はほ...