縄跳びダイエット

縄跳びダイエット

縄跳びダイエットは普段からやる人もいますが、産後には特にいい運動です。

 

カロリー消費も大きいですし、縄跳びはお腹のたるみや二の腕のプヨプヨにも効果的です。

 

しかし縄跳びは思った以上にキツイ運動なので、三日坊主になってしまったという方や

 

雨の日はできないから毎日できずに、結局やめてしまったという方がいます。

 

確かに縄跳びは結構キツイ運動ですので、はじめから1000回などの目標回数を立てても毎日続けられるわけがありませんし、足も痛めます。

 

一日100回(前跳び)でも毎日続けられれば十分です。

 

誰でも続けられる!私がやった縄跳びダイエット

それは毎日100回架空縄跳びをすること

 

実際に縄は持たず持ったふりをして跳ぶだけ。

 

私は家の外でやることが見られると恥ずかしいから、毎日家の中でやっていました。

 

家の中なら、誰にも見られず雨でも真夏でも自分の好きな時間にできます。

 

これが私が諦めることなく続けられた理由かもしれません。

 

100回なんて3分もかかりません

 

アパートだと迷惑もかけてしまうので、なるべく夜は避けてやっていました。

 

さすがに毎日跳んでいたら家が壊れる!

 

と、旦那に言われたので玄関などの強いコンクリートの上か、座布団を引いてその上に跳んでいましたが...

 

布団の上だとかなりえらいので、なるべく薄いものを敷いて行ってください。

 

毎日たったの100回だけでも、私はお腹が引き締まったと思います。

 

産後にはやはりお腹周りを気にしてる方が多いので、効果には人それぞれ差が出てきますが

 

縄跳び又は架空縄跳びに挑戦してみてはいかがですか。


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