産後の運動

産後の運動

産後の運動

産後の運動はいつからどのくらいの運動をしていいのか知っていますか?

 

産後は母親にとって、とても大事な時期です。

 

産婦人科でも言われると思いますが、家事も含めて無理をしてはいけない時期です。

 

産後に無理をすると子宮収縮も遅くなりますし、更年期障害になったり子宮が下がってきてしまうそうです。

 

 

10ヶ月の間運動をしてないことになる訳ですから産後、急に運動を始めても体には負担しかかかりません。

 

産後は激しい運動は避けて、ゆっくり体を動かすことから始めましょう。

 

産後に最適な運動

産後、退院してから一ヶ月までは寝転んだ状態や座った状態からできる運動をします。

 

例えば軽いストレッチをしたり、腹筋をしたり、寝転んだ状態で自転車をこぐ様に足を空中で回したりというような運動です。

 

楽そうに見えて回数が増えるほど結構きつい運動ですので、無理はせず、徐々に回数を増やすようにして下さい。

 

産後6ヶ月までが一番痩せやすい期間なので、産後ダイエットを後回しにしないで、この期間を有効に使うことが体重減少に関係してくると思います。

 

ちなみに私は、6ヶ月の間に20キロ減量しました!!

 

母乳をあげている人は、運動すると胸も張ってきますので、自分の体を第一に考え、自分に適した運動をすることを心がけましょう。



産後の運動でダイエット関連ページ

縄跳びダイエット
腹筋ダイエット
水泳ダイエット